الـزعـيـم .الإدارة.
الجنس : عدد الرسائل : 10379 العمر : 36 مزاجى : الأوسمة : تاريخ التسجيل : 23/09/2008
| موضوع: كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين ؟؟ الجمعة مايو 15, 2009 11:56 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟
إذا كنت تعاني من
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في :
1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهوموجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة
(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوموجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح | |
|
حبوبه عضو راقي
الجنس : عدد الرسائل : 2879 العمر : 36 الموقع : الامارات مزاجى : الأوسمة : Personalized field : تاريخ التسجيل : 16/11/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين ؟؟ الجمعة يونيو 05, 2009 2:32 pm | |
| ابصراحه موضوع جدااا رائع وعجبني انا عندي نقص ابفيتامين D بجبر وبشوف لاني ابصراحه ماخليت شي ما سويته بس ما يفيد يسلمو دائما متألق يا اخي العزيز | |
|
الـزعـيـم .الإدارة.
الجنس : عدد الرسائل : 10379 العمر : 36 مزاجى : الأوسمة : تاريخ التسجيل : 23/09/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين ؟؟ السبت يونيو 06, 2009 8:20 am | |
| الله يسلمك اختي حبوبه
اسعدني جدا تواجدك
دمتي بووود | |
|